Hábitos de vida pouco saudáveis
A manutenção de hábitos de vida saudáveis através de uma boa alimentação e da prática de exercício físico contribui para uma vida mais longa e saudável. A prática de exercício físico regular e uma alimentação saudável também ajudam a prevenir a obesidade, um factor de risco da disfunção eréctil. Para se manter saudável e reduzir o risco de doenças crónicas deve praticar 30 minutos de exercício físico moderado, pelo menos cinco dias por semana.
A prática de exercício físico ajuda a reduzir a probabilidade de vir a sofrer de disfunção eréctil?
Os dados revelam que os homens mais activos têm menor probabilidade de vir a sofrer de disfunção eréctil do que aqueles que têm hábitos de vida sedentários 20.
Para se manter fiel a um programa de exercício físico é importante encontrar algo do seu agrado. Eis algumas opções possíveis:
Caminhada enérgica
Jogging/Corrida
Natação
Ginásio
Ténis
Squash
Badminton
Golfe
Bowling
Ioga
Jardinagem
O que deve fazer antes de iniciar a prática de exercício físico?
Se vai praticar exercício físico pela primeira vez é conveniente consultar previamente o seu médico. Não exagere. Será mais vantajoso para o seu organismo começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade do execício.
O seu peso está de alguma forma relacionado com a disfunção eréctil?
O excesso de peso torna uma pessoa mais vulnerável a certas patologias, tais como a doença cardíaca e a diabetes. Estas doenças podem, por sua vez, contribuir para a ocorrência da disfunção eréctil 17.
O que deve fazer?
Os estudos demonstram que a diminuição de excesso de peso pode melhorar a função eréctil. Por isso, converse com o seu médico. A solução pode residir na realização de alguns exames clínicos simples (por exemplo, medição da pressão arterial e do colesterol), sendo então possível determinar o programa de exercício físico e as alterações alimentares que mais se adequam ao seu caso.
Uma boa dieta alimentar é importante para a saúde?
Procure fazer uma dieta alimentar variada que inclua, sempre que possível, produtos frescos e biológicos. Conseguirá assim manter o peso desejável e obter as vitaminas e nutrientes importantes de que necessita.
Regra geral, todos nós poderíamos ter um regime alimentar mais saudável, uma vez que normalmente consumimos demasiadas gorduras saturadas - na sua maioria gordura animal, tais como as gorduras presentes no queijo, na manteiga, nas margarinas produzidas segundo os métodos antigos e carnes gordas.
As gorduras saturadas contribuem para a disfunção eréctil?
As gorduras saturadas contribuem para a acumulação de depósitos de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos que transportam o sangue pelo organismo. Estes depósitos de gordura tornam a pessoa mais vulnerável a ataques cardíacos e a um Acidente Vascular Cerebral (AVC), e podem também contribuir para a disfunção eréctil, uma vez que entopem os estreitos vasos sanguíneos que transportam o sangue para o pénis.
Peça ao seu médico um exame aos níveis de colesterol para saber se existe algum motivo de preocupação. Se os seus níveis de colesterol são elevados, o seu médico poderá aconselhá-lo e, se necessário, prescrever alguma medicação.
As bebidas alcoólicas podem causar disfunção eréctil?
O consumo excessivo de álcool não só prejudica a saúde, como pode também contribuir para a disfunção eréctil 1. Os efeitos do álcool são tão sobejamente conhecidos que a disfunção eréctil é por vezes directamente associada a homens com problemas de alcoolismo.
A redução do consumo de álcool contribuirá para o tratamento da disfunção eréctil?
Qualquer tipo de álcool pode dificultar o desempenho sexual, por isso é importante limitar o seu consumo. Recomenda-se a moderação do consumo de alcool.
É necessário alterar imediatamente os seus hábitos de vida?
Não pense que tem de alterar os seus hábitos de vida de um dia para o outro; é preferível efectuar mudanças graduais que depois consiga manter. Uma boa alimentação e a prática regular de exercício físico ajudá-lo-ão a ter uma vida mais longa, saudável e sexualmente activa.
